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（中央社記者劉建邦台北13日電）農曆新年將屆，親朋好友相聚時，難免零食、點心不忌口。台北市立聯合醫院營養師今天表示，年節常見點心有花生糖、年糕、牛肉乾等，提供3個小技巧，讓民眾嚐美食也享「瘦」。

聯合醫院林森中醫昆明院區營養師黃孜立說，年節常見的點心包括糖果類的花生糖、餅乾零食類的地瓜酥、糕餅類的年糕、堅果種子類的夏威夷火山豆、肉魚乾類的牛肉乾等，都是高度加工食品，普遍含有高油、高鹽、高糖。

她說，其中堅果類是由80%以上的油脂組成，雖然內含對身體有益的不飽和脂肪，但吃過多堅果就像喝很多油一樣。

黃孜立解釋，以熱量來說，每人每日平均攝取熱量是1600大卡至2500大卡，一把抓的堅果約80大卡，年節豐富的正餐若再加上小點心，每日熱量攝取量很容易超標，且據研究，吃進7700大卡就會增加1公斤體重，因此年節連續幾天大餐，很容易胖2至3公斤。

營養師也提供3個飲食小技巧，包含培養食物熱量概念、喝水取代含糖飲料、烹調方式要注意。

黃孜立說，許多人吃進過多熱量，是因對食物所含熱量不清楚，建議食用前，先以小盤子裝零食，較容易掌握份量；充足水份可促進代謝、排除廢物，且多喝水可減少想要喝高糖份飲料的慾望；避免油炸或重調味，可選保持食物原味的烹調方式，像是清蒸鮮魚等。

黃孜立提醒，希望民眾保有預防勝於治療的觀念，控制熱量攝取以減輕身體負擔，也建議透過運動燃燒多餘熱量攝取。1060113

（中央社記者黃兆平紐約26日專電）左大腿才剛傷癒重回先發的美國職籃NBA布魯克林籃網隊後衛林書豪，今晚主場迎戰老東家夏洛特黃蜂隊，打到第3節，左大腿肌腱再度拉傷，籃網已將豪小子列入逐日觀察名單。

在美聯盟東區戰績墊底的籃網，晚上出戰黃蜂，打到第3節剩下7分47秒，落後的籃網剛追平之際，林書豪1記籃下左手反勾，可能是動作太大，隨即無法再戰傷退下場。

從林書豪隨即叫暫停，把上衣用力拉出來走回休息室，可以看得出除了疼痛外，就是懊惱。籃網隨後也宣布豪小子今晚不會再上場，列入逐日觀察名單。

11月初籃網出戰活塞，林書豪左大腿肌腱拉傷，前後養傷逾1個多月，還一度發生下背部緊繃，傷後迄今上場6場，剛開始重返先發，今晚再度舊傷復發。

籃網總教練艾特金森(Kenny Atkinson)之前沒有輕易讓林書豪下場，即因肌腱拉傷要完全傷癒很難，很容易復發。林書豪上次左大腿受傷缺賽17場、休息近40天，今晚再度受傷後，本週未來2場客場能否上場已成問號。1051227

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Indiana Pacers' Paul George shoots against Chicago Bulls' Cristiano Felicio during the first half of an NBA basketball game Friday, Dec. 30, 2016, in Indianapolis. (AP Photo/Darron Cummings)











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Associated Press | 拍攝者 Darron Cummings





2016年12月31日週六 台北標準時間上午6時18分





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